Tip of the week!!!

13 Διατροφικά τιπς για υγιή καρδία
• Προσπαθήστε να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
• Προσπαθήστε να καταναλώνετε ψάρι 2 φορές εβδομαδιαίως (ένα εκ των οποίων να είναι λιπαρό ψάρι όπως σολομός, τσιπούρα).
• Προσπαθήστε να καταναλώνετε όσπρια τουλάχιστο 2-3 φορές εβδομαδιαίως.
• Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανισμένων τροφίμων, λιπαρών τροφίμων, ταχυγέυματων και αρτοποιήματων με σφολιάτα.
• Προσπαθήστε να μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και λιπαρών κρεάτων/ αλλαντικών. Επιλέξετε άπαχα κρέατα και αφαιρέστε το ορατό λίπος και το δέρμα.
• Προσπαθήστε να επιλέγετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένα λιπαρά.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο ως το κύριο πρόσθετο λίπος στη διατροφή σας.
• Προσπαθήστε να επιλέγετε υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος όπως ατμό, φούρνο ή σχάρα.
• Προσπαθήστε να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Προσπαθήστε να επιλέγετε υγιεινά σνακ όπως φρούτο, γιαούρτι χαμηλό σε λίπαρα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.
• Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλατιού περιορίζοντας την προσθήκη στο μαγείρεμα και στο τραπέζι.
• Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοολούχων ροφημάτων.
• Προσπαθήστε να εντάξετε στη ζωή σας κάποια μορφή άσκησης.