Tip of the weeκ!!!!

Νέα χρονιά, νέα αρχή, νέοι στόχοι… Ξεκινήστε με μικρούς και εφικτούς στόχους για ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
1. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με στόχο να επιτύχετε τις 5 μερίδες ημερησίως
2. Αυξήστε της κατανάλωσης φυτικών ινών στην διατροφή με την χρήση δημητριακών ολικής αλέσεως και οσπρίων
3. Αυξήστε την κατανάλωση ψαριού με στόχο τις 2 φορές εβδομαδιαίος
4. Αυξήστε την κατανάλωση νερού σε τουλάχιστον 6 ποτήρια ημερησίως
5. Ένταξη κάποιας μορφής σωματική άσκηση στην συχνότητα και ένταση που εσείς μπορείτε