Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα νόστιμο και χορταστικό πρωινό!Δοκιμάστε την γκρανόλα αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη εντέινοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. Συνταγή: 2Κουταλιές γκρανόλα 1Κουταλιά βρώμη 2Κουταλιές γιαούρτι 0% 1κ. μέλι
Οι πειρασμοί των Χριστουγέννων: Πως να αποφύγω να πάρω βάρος κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων?
Τα Χριστούγεννα είναι μια ανάσα μακριά και όλοι μπαίνουμε σιγά σιγά στη γιορτινή διάθεση. Αναμφισβήτητα η πιο όμορφη εποχή του χρόνου, αποτελεί για την πλειοψηφία μια περίοδο χαλάρωσης, χαράς και πολλών προσκλήσεων σε φαγοπότια και πάρτι. Αν και εσείς είστε
Tip of the week!!!
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άσπρα φρούτα όπως την μπανάνα και το αχλάδι και λαχανικά όπως το μανιτάρι, το σκόρδο, το κουνουπίδι και την πατάτα αφού έχουν έντονη αντιμυκητιακή και αντιβακτηριδιακή δράση και είναι ιδιαίτερα ευεργετικά στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Tip of the week!!!
Αυξήστε την πρόσληψη Ω3 λιπαρών στη διατροφή σας, ιδιαίτερα αν αθλήστε, αφού τα Ω3 μπορούν να να μειώσουν την φλεγμονή των μυών και των αρθρώσεων. Τρόφιμα πλούσια σε Ω3 είναι τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, ο λιναροσπορος και το σουσάμι.
Ψωνίστε σωστά
Τα ψώνια στην υπεραγορά αποτελούν μια ρουτίνα για τους περισσότερους ανιαρή και αγχωτική αφού οι πολλές επιλογές τείνουν περισσότερο να μας μπερδέυουν παρά να κάνουν το ψώνισμα ευκολότερο. Η αλήθεια είναι ότι περνώντας από τους διαδρόμους της υπεραγοράς η μεγάλη